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夏季天气炎热,坚持做7件事,让你的肝脏越来越健康

夏季天气炎热,坚持做7件事,让你的肝脏越来越健康

春季是养肝的好季节,但是很多人不知道夏季却是肝病易发期,很多肝病是在夏季发作的。很多人会问为什么夏季是肝病的高发期呢?那是因为夏季日照时间长、紫外线强度大、温度高,人体内水分容易丢。伴随着人们生活压力的增大,加班、熬夜、应酬等诸多因素导致人们的身体逐渐变差,这对肝脏造成了很大的伤害,而且睡眠不足引起肝脏血流相对不足,导致干细胞受损。

所以说,夏季我们也要做好养肝护肝的保护工作,那么,夏季应该怎么养肝护肝呢?坚持做7件事,让你的肝脏越来越健康。

1、保证充足的睡眠

随着现代生活的加快,人们的生活压力逐渐加大,睡眠时间大大减少。根据《2020年中国人睡眠质量报告》统计,中国有近3亿人睡眠质量差,67.74%的人出现失眠症状,中国人的睡眠时间逐渐减少。而夏季炎热,很多人会选择晚睡或者熬夜,但这都会对肝脏造成很大的压力,熬夜会损耗肝血,引起肝血不足。中医认为,人卧则血归于肝,人动则血运于诸经,当人们躺下的时候血液会流向肝脏,会增强干细胞的功能,从而提高解毒能力。

夏季天气炎热,坚持做7件事,让你的肝脏越来越健康  第1张

2、多做运动

运动对于人增强体质起着非常重要的作用,尤其是夏天,夏天温度高,湿度大,动不动就流汗,因此,很多人夏季不喜欢运动,但是,要知道的是通过运动可以促进体内的血液循环,提高人体的新陈代谢速度,增强体质,保持健康,提高免疫力,更为重要的是运动可以提高肝脏的自我修复以及再生能力,缓解焦虑,有利于人的心理健康。

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3、保持一个好心情

炎炎夏日,一出门就感受到了太阳公公的“热情”,而这份“热情”也影响了人们的情绪,暑热的天气则会让人们变得异常暴躁,一旦遇到什么事就会发脾气,而这样会伤肝,引起干细胞缺血,不利于干细胞的修复以及再生。所以,保持一份愉悦的心情尤为重要,这样会让身体感到放松,肝气肝血充足,从而达到疏肝理气和养肝护肝的功效了。

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4、喝一杯茶饮,降肝火

夏季气温高,很多人会选择吃一些冷饮以及暴饮暴食等等,夏季人们对于饮食如果不注意的话容易造成肝脏上火的情况。为了防止这种情况的发生,人们可以喝一杯茶饮,降降肝火。夏季酷热,人们在选择茶饮方面可以选择一些清热利湿,疏肝泄胆的中草药,泡水代茶饮。例如,金桂菊茶饮;

金桂菊茶饮制作方法:

蒲公英3.3g,菊花0.3g,金银花0.3g,桂花0.1g,制成金桂菊茶包,每天取一包,泡水代茶饮,可反复冲泡!

金银花有清热解毒、疏热散邪的功效,可清除体内的毒素;桂花性质温和,不仅可以中和寒性,还有解除口干舌燥、肠胃不适之效,经常饮用,对于缓解口臭,除口腔异味有效;菊花有清肝火,散风热,平肝明目、清热解毒的功效;蒲公英归肝、胃经,具有清热解毒、保肝利胆的功效,四者搭配在一起可以很好的降肝火。

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5、一个动作,疏肝气

中医认为,肝主筋,肝脏和筋的关系是相辅相成的,肝气血充盈,就能让筋膜得到足够肝血滋养,筋力变成强健且运动自如。筋膜强健,气血通畅无阻,使得肝气舒畅,平时应多做拉筋动作,不仅能活络筋骨,而且可养肝护肝。不妨通过坐位压腿的方式来拉筋,简单易操作,适合中老年人。

6、闭目养神

肝开窍于目,养目相当于养肝。很多人整天面对电脑,一坐就是一天,对眼睛损害是很大的,所以很容易造成用眼疲劳,解决的方法很简单,闭上眼睛就可以了,而且还可以达到养肝明目的效果。

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7、养成一个好的习惯

一个好的习惯对于保护肝脏健康来说是很重要的,怎样养成一个好的习惯呢?睡前不玩手机。要知道睡前玩手机对于肝脏的损害是很严重的。一方面,睡前玩手机会让人们熬晚睡甚至熬夜,久而久之会出现肝胆疾病,对身体带来巨大的危害。

另一方面,睡前玩手机会导致眼睛干涩、视物不清等。中医认为“久视伤肝”,肝通目,若肝血不足,容易导致两目干涩,视物昏花。

所以,睡前千万不要玩手机,养成睡前不玩手机的好习惯才是对肝脏最好的保护。

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